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减脂餐美味黑暗料理-香菇鹌鹑蛋

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闲不住的碳水小公举

虽然卖相差,然则真的好吃,已经到了减脂期菜谱瓶颈期的童鞋不妨试试呢

用料

生鹌鹑蛋

1盒(12个)

喷鼻菇

10朵

彩椒

半个

洋葱

半个

孜然粉

适量

孜然粒

适量

粉盐

1点点即可

蒜末

适量

减脂餐厚味暗中摒挡-喷鼻菇鹌鹑蛋的做法

鹌鹑蛋下水煮熟

煮蛋的同时将喷鼻菇一分为二,彩椒切块,洋葱切块,蒜切末

煮好的鹌鹑蛋去皮过冷水备用

不粘锅喷油,下蒜末和洋葱炒喷鼻,加入喷鼻菇翻炒

喷鼻菇炒到开始缩水变小的时刻,下入鹌鹑蛋继承翻炒

炒到鹌鹑蛋面有点焦的时刻下彩椒块,撒入孜然粉,孜然粒,继承炒匀(不严格要求减脂的童鞋此时可以加入适量生抽等调味料调味)鹌鹑蛋可以炒到火大年夜点会很好吃,快出锅的时刻撒一点点粉盐提味即可,出锅~一道菜,优质蛋白,优质脂肪,维生素都包孕了,美好!

小贴士

不减肥的同砚用包装好的五喷鼻或腌制的鹌鹑蛋会更好吃

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